Olá!
Todos nós já tivemos vergonha de alguma coisa na vida.
Em alguns dá um calorão e as bochechas ficam vermelhas.
A vergonha é um sentimento desagradável quando achamos que tem algo de errado com o que somos ou fizemos. A vergonha causa dor. Por isso, não quer ser vista, quer se esconder.
Acompanha uma sensação de que tem alguém vindo descobrir nossos segredos. É atenção quando você não está preparado para recebê-la.
A vergonha pode vir de diferentes maneiras. Em determinadas situações ela até é positiva.
Por exemplo, vamos dizer que você tenha ofendido ou prejudicado alguém de alguma forma. Ter vergonha de atitudes como essas é algo positivo.
Ajuda você a se arrepender do que fez de errado e mudar para não ser mais assim. Nesse sentido a vergonha pode sim ser útil.
Mas não é tanto esse tipo de vergonha que quero abordar aqui.
Quero falar da vergonha que nos atrapalha. Aquela que limita a nossa vida e impede de fazermos algumas coisas que queremos. A vergonha tóxica.
Um exemplo é a vergonha do corpo. Esse é um dos maiores motivos de vergonha das pessoas.
A mulher que não quer ir na festa por vergonha de estar gorda. Tem o homem que faz um penteado esquisito para dar um jeito de esconder a careca. O outro tem vergonha de ser o baixinho do grupo.
Pessoas sofrem e deixam de viver muito da vida por acharem que o corpo não está de acordo com o que deveria estar.
A vergonha muitas vezes vem na forma de timidez. A pessoa evita expressar suas ideias e opiniões na frente de um grupo por medo de passar vergonha com uma possível rejeição.
Uma das características da vergonha é que queremos esconder aquilo do qual temos vergonha. Por exemplo, nos casos de vergonha por ter falhado em alguma coisa ou vergonha de estar passando por dificuldades financeiras.
Uma das piores consequências da vergonha é que ela afasta você das pessoas. Limita a sua habilidade de se conectar aos outros e de viver a sua vida de forma plena.
Viver com vergonha gera muita angústia e mal-estar. É uma sensação de desconforto e inadequação constante. Por isso, aprender a se livrar da vergonha pode ajudar a melhorar muito a vida.
Aqui vão umas ideias de como perder a vergonha.
1. Se desprenda do julgamento dos outros
A vergonha pode estar vindo do fato de você colocar peso demais na opinião das outras pessoas sobre a sua vida.
A mulher que está gorda e não quer ir na festa por causa disso é porque está pensando sobre com os outros vão pensar dela.
Se ela pensasse algo na linha de “estou pouco me lixando como vão pensar de mim” de repente a vergonha não é mais tanto um problema.
Talvez essa forma de pensar seja muito extremada. Mas o importante aqui é entender que a sugestão é dar menos peso pra opinião dos outros e mais para sua vontade de viver e fazer o que quiser.
Se tornar uma pessoa mais verdadeira que vive pelos seus próprios termos e não pelos dos outros.
2. Foco nos seus pontos fortes
Talvez você tenha vergonha de algumas coisas. Mas você também tem pontos fortes. Desenvolva esses de forma que lhe tragam confiança.
Por exemplo, de repente você tenha um humor aguçado e pode usar isso como força. Pode ser que você seja muito bom nos esportes.
Ou talvez domine uma área de conhecimento de forma que pode servir de referência para os demais colegas de trabalho.
Ter pontos fortes para se apoiar tira a atenção da vergonha.
3. Desafie seus pensamentos
Nem tudo que pensamos é verdade.
Têm vezes que interpretamos equivocadamente os fatos distorcendo a realidade.
O que quero dizer com isso é que pode ser que você esteja sentindo vergonha por algo que não deveria estar.
Por exemplo, ao mesmo tempo que você pode ter vergonha da sua aparência física, tem muito gordo, careca e baixinho que esbanjam autoconfiança.
Isso mostra que não é a aparência física em si que lhe causa vergonha, mas sim o significado que você dá pra essa sua condição física.
Uma solução pra mudar essa interpretação da realidade é desafiar sua própria forma de pensar.
Se fazer questões do tipo: “Outras pessoas na minha mesma situação pensam dessa mesma forma?”, “Quais outras interpretações mais positivas que posso dar para o fato?”
4. Cuide dos seus relacionamentos
Pode ser que a origem da sua vergonha esteja vindo de pessoas com quem você se relacione.
Um marido ou esposa que faz você sentir vergonha da sua forma de se comportar.
Um colega que faz você sentir vergonha da qualidade do seu trabalho.
Relacionamentos que reforçam a sua vergonha só potencializam a situação.
Nesses casos é preciso se dar o respeito, enfrentar a pessoa e dar um basta na situação.
Criar limites do qual os outros não podem passar. Quando nada disso for possível, procurar até mesmo se afastar dessa convivência negativa.
É fundamental nutrir relações que sejam emocionalmente saudáveis.
5. Faça força contra a vergonha
Lembro que quando era adolescente e estava começando a querer namorar tinha vergonha de me aproximar das meninas. Normal pra qualquer garoto quando ainda não tem experiência no assunto.
Lá pelas tantas decidi forçar a atitude mesmo com vergonha e ver no que dá.
No início pode ter tido suas dificuldades, mas com o tempo foi ficando fácil e nunca mais foi um problema.
Então às vezes o caminho é mesmo não menosprezar sua capacidade, tomar coragem e ir em frente mesmo com vergonha. Com o tempo, experiência e maturidade ela vai sumir sozinha.
Quer compartilhar esta imagem? Posicione o mouse ou dedo no centro da imagem e escolha sua rede social preferida.
Você se sente com vergonha mesmo quando não fez nada de errado?
A vergonha é paralisante. Nos coloca num estado mental de medo. Medo de ser desaprovado.
Aprender a perder a vergonha, tira um peso das costas. Um peso que não precisamos carregar.
Ao nos livrarmos da vergonha nos sentimos mais leves e relaxados.
De repente fica mais fácil de viver.
Pode não ser fácil de início. Mas num passo de cada vez vai funcionar.
Tenta uma vez, tenta outra vez. Quanto mais tentativas, mais você vai ganhando maturidade e deixando a falta de confiança em si mesmo para trás.
Se você tá duvidando, a moça deste vídeo é uma bela prova de como é possível deixar a vergonha de lado.
E se você quer aprofundar o seu aprendizado no tema dá uma olhada no Guia Autoconfiança.
